近来，随着气温的飙升，空调又成了人们避暑的利器，有的朋友恨不得一天24小时躲在空调房里，但殊不知，长期吹空调，特别是在室外高温烘烤以后，突然在室内狂吹空调，很容易会引起一些健康隐患。

长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”“弓腰”就此产生。患“歪脖”“弓腰”颈腰椎病人中白领人群占了六七成，主要是白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上在大楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。

①满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。

②睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

③避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

④一旦受伤及时去医院疼痛专科治疗，通过打针、药物、针灸、推拿等综合方式缓解疼痛，不能随意自行处理或硬挺，以免加重病情。

⑤不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

⑥平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

⑦需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”，坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。



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